Найефективніші дієти 2013

Найефективніші дієти 2013

Гречана дієта

Тривалість дієти: один-два тижні.

Приблизна кількість втрачених кілограмів: всього за 7-14 днів модна позбутся 5-12 кілограмів відповідно.

Опис: це, напевно, найпопулярніша і найпростіша дієта. Нормалізує вагу без зайвих зусиль.

Плюси: гречку легко знайти і приготувати або просто запарити у термосі. Вона швидко насичує організм.

Мінуси: харчуючись лише одним продуктом, ви не дозволяєте організму отримати всі небхідн іречовини. Останній раз їсти можна за 4 години перед сном.

Допустимі продукти: гречку можна їсти у будь-якій кількості, але категорично забороняються соуси, спеції і заправки. Допускається кефір, приблизно 1 літр (знежирений) і одне яблуко.

Кефірна дієта

Тривалість дієти: в середньому тривалість дієти від 3 днів до 3 тижнів.

Приблизна кількість втрачених кілограмів: втрата ваги обчислюється щодня, і можна становити від 0,3 до 1 кг.

Опис: за допомогою дієт заснованих на вживанні кефіру можна легко і швидко позбутися від зайвих кілограмів.

Плюси: швидкий і відчутний результат.

Мінуси: основний недолік і складність — витримати почуття голоду.

Допустимі продукти: у меню дієти кефіру входить власне сам кефір і кілька додаткових продуктів.

Білкова дієта

Тривалість дієти: два тижні

Приблизна кількість втрачених кілограмів: якщо дотримуватися білкової дієти протягом двох тижнів, можна втратити від 3 до 8 кг.

Опис: основний принцип — харчуватися лише білковою їжею (м’ясом, рибою).

Плюси: головна перевага — швидка втрата ваги, без відчуття почуття голоду. Організм отримує достатньо енергії, а харчування досить різноманітне.

Мінуси: недолік у тому, що організм не отримує необхідну кількість жирів, вуглеводів і вітамінів.

Допустимі продукти: в раціон дієти входять білки і овочі, потрібно пити побільше рідини.

Дієта «3 години»

Тривалість дієти: від 1 до 3 тижнів.

Приблизна кількість втрачених кілограм: від 3 до 8 кілограмів.

Опис: вживати їжу потрібно через кожні три години. Ваш денний раціон повинен складатися з трьох основних страв, двох легких закусок і одного шматочка солодкого.

Плюси: організм отримує всі необхідні білки, жири і вуглеводи.

Мінуси: варто слідкувати за часом споживання, їсти лише маленькими порціями.

Допустимі продукти: нежирні сорти м’яса і риби, овочі.

Яблучна дієта

Тривалість дієти: 5 днів.

Приблизна кількість втрачених кілограм: від 4 до 7 кілограмів.

Опис: очистить організм від токсинів. У перші три дні можна їсти виключно яблука, пити воду або зелений чай без цукру. Пізніше варто добавляти у раціон цитрусовий сік та овочі.

Плюси: яблука містять багато вітамінів, клітковини і волокон, які покращують обмін речовин і приносять відчуття ситості.

Мінуси: важко побороти відчуття голоду.

Допустимі продукти: овочі без спецій і соусів, а також дві ложки оливкової олії на четвертий день для кращого очищення організму.

Японська дієта

Тривалість дієти: 13-14 днів.

Приблизна кількість втрачених кілограмів: дієтологи гарантують втрату 7-8 кілограм.

Опис: потрібно строго дотримуватися всіх рекомендацій фахівців. Дуже важливо дотримуватися розробленої системи живлення, не плутати послідовність днів і використовувати лише зазначені продукти.

Плюси: основна перевага — швидке зниження ваги за короткий проміжок часу.

Мінуси: всі продукти потрібно вживати у їжу без солі. Якщо не дотримуватися здорового харчування після дієти, можна швидко повернути втрачені кілограми. Якщо «сидіти» на японській дієті більше двох тижнів, можна назавжди порушити обмін речовин.

Допустимі продукти: японська дієта складається з продуктів, які допомагають підвищити процес обміну речовин в організмі. Жири рослинного походження, риба, інші морепродукти, рис, соя.

Водна дієта

Тривалість дієти: 3 тижні.

Приблизна кількість втрачених кілограм: від 5 до 8 кілограм.

Опис: дієта заснована на великій кількості вживаної рідини. Для того, щоб визначити, скільки води потрібно щодня випивати саме вам, необхідно свою вагу розділити на 20. Вода повинна бути тільки чистою, кава, чай  пиво та інші напої не вважаються.

Плюси: водна дієта не тільки допомагає скидати зайві кілограми, але і покращує стан шкіри, нормалізує тиск і роботу кишечника, знімає головні болі і втому, даючи бадьорості, підвищуючи працездатність на тривалий період.

Мінуси: люди, які сідають на водну дієту, повинні знати і пам’ятати, якщо їх вага більше 60 кг, а отже кількість вживаної рідини вище 3літрів, то під час дотримання дієти їм необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, так як рідина, що проступає в організм, інтенсивно вимиває з нього кальцій, натрій і калій.

Допустимі продукти: воду варто пити лише до їжі. Її температура повинна бути 20-40 градусів, холодна вода сприяє набору ваги.

КОММЕНТАРИИ

Оставить комментарий

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>